Yoga Asana Postura Fácil – Sukhasana

• Yoga Postura em Português: Postura Fácil
• Yoga Asana em Sânscrito: Sukhasana
• Yoga Pose de Relaxamento e Meditação Sentada

Esta é uma boa postura sentada para iniciantes. Simplesmente dobre as pernas até que cada perna repouse no pé oposto e posicione as mãos nos joelhos. A parte lateral dos pés ficam no chão e as coxas ficam mais ou menos 20 ou 30 graus acima do chão. Mantenha a coluna ereta e alongada, respire normalmente.

Mantenha esta postura por entre 2-5 minutos, porque mais do que isto seria estrênuo ficar sentado com a coluna ereta. Isto é devido ao fato da coxa não estar estabilizada, pois somente a lateral dos pés ficam no chão, ao invés da coxa. Desta forma esta pose requere um esforço constante para manter a estabilidade do corpo, fazendo com que esta postura não seja ideal para uma meditação prolongada devido ao desconforto.

Apesar disso você pode usar a postura fácil no começo da sua aula prática de yoga e também no final, por um curto período de relaxamento. Para um período mais longo de relaxamento ou meditação outras posturas mais estáveis tal qual a pose auspiciosa é mais adequada.

Altere a posição dos pés em cada aula prática de yoga.