Exercício de Yoga – Yoga Pose (Asana) Meia Pose do Peixe – Ardha Matsyasana

Exercício de Yoga – Yoga Pose Asana

Postura de Yoga em Português: Meia Pose do Peixe

Yoga Asana em Sânscrito: Ardha Matsyasana

Yoga Pose de Torção Sentada

• Comece sentado com a coluna alongada e as pernas juntas e estendidas.
• Flexione os joelhos e dobre a perna direita, colocando o calcanhar direito próximo ao osso da pelve.
• Passe a perna esquerda por cima da perna direita, mantendo o joelho esquerdo elevado com a sola do pé no chão.

• Inspire e na expiração torça o tórax para a esquerda em direção ao joelho que está levantado, coloque o braço direito na frente do joelho esquerdo e o braço esquerdo atrás das costas. Respire normalmente.
• Na próxima expiração mantenha a barriga para dentro e coloque o braço direito por dentro da perna esquerda até que a mão esquerda alcance a mão direita. Respire normalmente e mantenha esta postura por 30 segundos aproximadamente.
• Solte os braços e as pernas e repita a pose no outro lado.