TweetArnold Schwarzenegger foi certamente o maior bodybuilder do seu tempo, e será lembrado como um dos maiores bodybuilders do século 20. O seu corpo foi imortalizado nos seus filmes de ação de uma maneira que nenhuma outra classe mundial de bodybuilder conseguiu ter realizado. Ele venceu o Mr. Olympia por 6 anos consecutivos desde...
Tweet Christian Bale provou que ele não é apenas mais um rosto bonito em Hollywood com a sua interpretação de Batman. Em Batman Begins, nós vimos como começou sua jornada, com suas aulas difíceis de artes marciais para melhorar sua habilidade de combate. No Dark Knight, seu corpo está em uma condição perfeita. Mas...
TweetLevantadores de peso dividem os músculos do corpo em 10 grupos diferentes, sem incluir o quadril, pescoço e antebraço, que raramente são treinados em isolamento. Os vinte mais comuns exercícios para estes grupos musculares são descritos a seguir. Os músculos grandes dos membros inferiores são treinados antes dos músculos menores do tórax e braços,...
TweetTreino em circuito (Circuit training) é uma excelente forma de melhorar seu condicionamento físico e melhorar também a sua resistência muscular podendo ser feito na academia ou em casa. Este tipo de exercício é super indicado para auxiliar no emagrecimento e condicionamento cardiovascular, sendo necessário ter muita resistência física. Desta forma iniciantes devem começar...
TweetCorrer é muito bom para a sua saúde. Proporciona um grande exercício cardiovascular, fortalece e tonifica os músculos. Uma corrida regular dá uma melhor condição física geral, assim como alguns outros benefícios à saúde, inclusive benefício mental, como relaxamento e redução da ansiedade. A corrida regular é uma boa maneira de melhorar a saúde...
TweetEssa rotina oferece uma boa base para começar a colocar músculos em todo o corpo. Há oito tipos de exercícios, mas nenhum é feito Intensamente. Ao praticar o aquecimento a quantidade de peso não deve ser difícil para você carregar, sendo meramente para assegurar o aquecimento dos músculos e ativar a circulação. Ao praticar...
TweetCircuito Plyométrico é fundamental para um bom exercício de boxe. Um lutador de boxe deve manter a sua força e potȇncia explosiva por dois ou três minutos. Circuito Plyométrico destina-se a imitar o esforço de uma luta verdadeira. Dura exatamente dois minutos, a mesma duração de um round no boxe amador, completando com oito...
TweetRotina De Empurrar e Puxar Peso Quando você começar a levantar peso mais intensamente, torna-se essencial dividir as suas rotinas em mais de uma sessão por semana. Isso é para evitar o excesso de treinamento, que ocorre quando exercita seus músculos repetidamente antes de terem se recuperado completamente. Dividir a rotina desta forma permite...
