Qual é o Melhor Exercício para Perder Peso?

Primeiramente, para perder peso é preciso mudar nossa dieta e também fazer exercício físico. O motivo pelo qual ficamos acima do peso é porque comemos mais do que devemos!

Mesmo que uma pessoa tenha uma condição genética, tome remédio ou tenha um metabolismo baixo, ainda é possível manter-se saudável com uma alimentação regulada sem botar peso.

A Melhor Forma de Exercício para Perder Peso

Para perder peso e reduzir a gordura do corpo você deve queimar mais calorias do que você consome. Para perder meio quilo por semana por exemplo, você deve consumir 500 a menos do que seu corpo precisa diariamente.


(anùncio)

Porém nós somos diferentes um do outro, cada pessoa perde peso em um tempo diferente, qualquer forma de exercício o ajudará a perder peso. Desde quando você prossiga com com uma atividade que você goste e se dedique e crie um déficit calórico.

Ao praticar exercício físico, seja aeróbico ou musculação, geralmente sentimos mais fome e comemos mais. Mas, se sua meta for perder peso, então você deve também seguir uma dieta para perda de peso, criando assim um déficit calórico. Mulheres precisam em torno de 2000 calorias diárias, portanto uma dieta de 1200 ou 1500 calorias diárias fará com que perca peso.

 Soluções para Perder Peso

Seja realista: Muitas pessoas têm expectativas muito altas de si mesmo. Faça um plano que você consiga realizar. Por exemplo não tente perder muito peso em um pouco período de tempo, pois provavelmente irá falhar. Mas se você tentar perder em torno de 1 quilo por semana, é mais provável que você suceda.

Exercícios diários são ideais para perder peso. Por exemplo, caminhadas ou corridas diárias. É melhor também tentar praticar um tipo de exercício ou atividade física diferente todo os dias, para trabalhar todos os músculos do corpo. O mais importante é fazer uma atividade que você curta, assim terá o prazer de praticar exercício e mais chance de emagrecer ao longo prazo.

Referência http://www.motleyhealth.com/lose-weight/what-is-the-best-exercise-to-help-lose-weight-quickly

  9 comments for “Qual é o Melhor Exercício para Perder Peso?

  1. Eduarda Oliveira
    December 8, 2011 at 3:37 pm

    Ola eu tenho 13 anos + ou – 65 kg e 1,62 ou 1,63 de altura, ja consegui emagrecer uns 11 kg e quero mais…só que agora ta mais dificil eu quero chagar os 58 e poder ficar ávontade, eu pratico caminhada todos os dias por 30 h incluindo sábado e domingo,eu vou começar uma dieta amanhã me ajudem sei la me dem dicas.. msn [email protected]

  2. Marcia
    December 19, 2011 at 3:01 pm

    Eduarda, você está no caminho certo. Continue com uma dieta saudável e pratique esporte para ficar em forma e saudável

  3. liliy
    December 20, 2011 at 6:06 pm

    muito bom gostei

  4. liliy
    December 20, 2011 at 6:14 pm

    como emagrecer só a barriga bem rápido

  5. Marcia
    December 20, 2011 at 6:31 pm
  6. melanie de sousa
    December 23, 2011 at 2:54 pm

    ois eu sou a melanie tenho 13 anos e estou a pesar 55 kilos….kero saber como eu faco para emagrecer + um pouco ate chegar aos 45 mas para isso tnho treindado natacao……….kero uma ajudinha pois tnh k ir a uma festa e o vestido naum me serve….obrigada

  7. Marcia
    December 28, 2011 at 5:04 pm

    Melanie, natação é um ótimo exercício para emagrecer. Outros exercícios incluem dança e ginástica. Evite comer açúcar e gordura saturada. Veja aqui algumas outras dicas para emagrecer com saúde. http://www.motleyhealth.com/pt/dicas-e-exercicios-para-reduzir-a-barriga.html

  8. Dimitrios Politis
    August 29, 2012 at 6:22 pm

    gostaria de saber: Estou correndo 8km por dia em 1 hora e alongando antes e depois 20 minutos em tempo total, consumo na média 1200 calorias por dia, estou no caminho certo para perder peso.1,75 altura e 88kg, quero perder 10kg até dezembro, comecei em 15 de agosto/12 seram 4 meses e meio, estou no caminho certo?

    Obrigado.

  9. Marcia
    September 6, 2012 at 4:19 pm

    Dimitrios, com certeza! Continue assim. Você também pode manter um diário para registrar o seu progresso!

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