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Fique em Forma como Madona com Ashtanga Yoga
¨ Yoga exercita a mente, o corpo e a alma.¨ Madonna.
Madona pratica Ashtanga yoga, um estilo de yoga que favorece movimentos mais dinâmicos com transições entre as poses. Ashtanga yoga é um tipo de atividade cardio-vascular e também um exercício isométrico carregando o peso do próprio corpo.
Madona começou a praticar ashtanga yoga, com vinyasa, para entrar em forma depois do nascimento da filha Lourdes, em 1996. Doze anos depois, ela ainda astá em plena forma, e começou um recentemente a fazer um novo tour pelo mundo. Para quem tem 50 anos ela está indo muito bem.
Então o que a Ashtanga Yoga envolve?
A prática de Ashtanga Yoga consiste de seis séries progressivas de poses inter-conectadas. Cada série começa com 10 Saudações ao Sol seguido por poses em pé. Esta é a sequência inicial, o estudante então passa para a sequência primária, secundária ou avançada – A,B,C ou D, a depender do seu nível, passando então para posições que incluem o dobramento das costas e finalmente uma série de posições de inversão como sequência final.
Ashtanga yoga é tradicionalmente ensinada em um estilo de aprendizado individual onde cada pessoa progresse de acordo com sua habilidade individual. Esta prática de yoga é bem dinâmica e requer bastante força física e coordenação motora, equilíbrio e flexibilidade. Esta forma Ashtanga yoga mantém Madonna em plena forma física. Sem dúvida este tipo de yoga deixa
O entusiasmo de Madonna por yoga se transcendeu para o seu trabalho com o álbum Ray of Light, onde Madonna começa cantando o mantra de Ashtanga e também interpretou o papel de professora de yoga no filme The Next Best Thing. Madonna também pratica outras atividades físicas, incluindo gyrotonics, uma série de exercícios derivados da natação, yoga, ginástica e tai chi, com a intenção de melhorar a flexibilidade e equilíbrio corporal e também tonificar os músculos, aumentando a mobilidade e flexibilidade das juntas do corpo.
Oferecendo mais flexibilidade do que Pilates.
Então se você deseja ser magra, bem definida e sexy como Madona quando você tiver 50 anos você deve praticar uma atividade física como ashtanga yoga todo dia.
English version http://www.motleyhealth.com/articles/2008/05/madonna-stays-in-shape-with-ashtanga.html
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