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Fitness Workout – Exercícios de Brad Pitt para o filme Clube da Luta (Fight Club)
No começo deste ano nós olhamos como o treino físico de Brad Pitt se diferencia do treino de Daniel Craig (James Bond). O ator Daniel Craig treina para desenvolver músculos grandes e volumosos, enquanto que Brad Pitt parece mais como uma máquina de combate esbelto.
O corpo esbelto de Brad Pitt é bem evidente nos filmes Clube da Luta (1999), Snatch – Porcos e Diamantes (2000) e Tróia (2004). Seu aparecimento em Thelma e Louise em 1991, como JD, foi o seu primeiro papel principal em Hollywood e também quando seu corpo foi visto e admirado pela primeira vez. Mas seu corpo sexy e tonificado nos papeis de Mickey O’Neil, o lutador cigano em Snatch – Porcos e Diamantes e Tyler Duncan em Clube da Luta, realmente deixaram o público com água na boca.
Quando Brad Pitt apareceu no filme Tróia em 2004, ele estava mais musculoso, com uma aparência mais atlética. Mas, muita gente criticou os músculos das suas panturrilhas, desta forma os exercícios de Brad não foi totalmente completo, mas com certeza tonificou os seus músculos do peito e braços.
Então, como é que Brad Pitt fica tão em forma? Muita gente gostaria de parecer com Brad Pitt, então nos perguntavam: Como eu faço para ter o corpo de Brad Pitt? Aqui está a resposta:
Exercícios de Brad Pitt para o filme Clube da Luta:
Para desenvolver uma figura esbelta e forte, essencial para lutadores de boxe peso leve, é importante combinar o treinamento de circuito com levantamento de peso. O treino envolvendo levantamento de peso precisa ser específico e também intensivo, desta forma é importante separar o treinamento em sessões diferentes para evitar lesão muscular ou exaustão.
Aparentemente, Brad Pitt divide seu treinamento em quatro sessões semanais, cada uma se concentrando em uma parte específica do corpo, incluindo uma sessão para as costas, caixa toráxia, ombros e braços. Os finais de semana são dedicados ao descanso e as sextas-feiras são dedicadas para exercícios aeróbicos, sem descanso entre os dias de levantamento de peso de segunda à quinta.
Segunda – Exercício de Brad Pitt para o tórax
· Flexão
· Supino plano
· Supino inclinado
· Crucifixo/Abertura
Terça – Exercícios de Brad Pitt para as costas
· Suspensão em barra
· Remada com a barra
· Puxada para as costas na polia
· Remada alta com alteres
Quarta – Exercícios de Brad Pitt para os ombros
· Arnold presses – levantamento de alteres com giratória
· Encolhimento de ombros
· Elevação lateral
· Elevação frontal
Quinta – Exercícios de Brad Pitt’s para os braços
· Rosca direta
· EZ-bar biceps curls
· Altere hammer curls – Rosca martelo
· Triceps comissão – Triceps kick backs
· Triceps francês
Sexta – Exercícios Aeróbicos
· Corrida longa
· Ciclismo
· Corrida rápida e curta
· Treino de circuito
· Treino de boxe
· Treino com saco de pancada
Criticismo do treino de Brad Pitt
Brad Pitt desenvolveu bastante músculos, mas a sua rotina de exercícios negligiu as pernas. Uma boa sessão de levantamento de peso deveria enfatizar exercícios incluindo agachamento, lunges e levantamento terra.
Se as panturrilhas não se desenvolverem, é preciso adicionar o exercício de extensão dos pés, para que a perna fique toda por igual. Para ficar com um abdômen definido com six pack, igual ao de Brad Pitt, também é preciso praticar muita abdominal.
English version: http://www.motleyhealth.com/articles/2008/09/brad-pitt-workout.html
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