Comments on: Dieta saudável http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html Thu, 19 Jan 2012 00:26:59 +0000 hourly 1 By: Marcia http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html#comment-1542 Marcia Mon, 19 Dec 2011 18:55:35 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=37#comment-1542 Elsa, para você perder peso você deve parar de beber cerveja e bebida alcoólica em geral. Pois estes possuem calorias extras que você não precisa, principalmente cerveja. Veja estas dicas de dieta para você escolher sua preferida. Mas o mais importante é restringir a quantidade de comida que você come durante o dia. Faça refeições pequenas e dê preferencia a frutas e verduras para lanche se tiver fome entre as refeições. http://www.motleyhealth.com/pt/category/dieta Elsa, para você perder peso você deve parar de beber cerveja e bebida alcoólica em geral. Pois estes possuem calorias extras que você não precisa, principalmente cerveja. Veja estas dicas de dieta para você escolher sua preferida. Mas o mais importante é restringir a quantidade de comida que você come durante o dia. Faça refeições pequenas e dê preferencia a frutas e verduras para lanche se tiver fome entre as refeições. http://www.motleyhealth.com/pt/category/dieta

]]> By: elsa http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html#comment-1518 elsa Thu, 15 Dec 2011 16:21:56 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=37#comment-1518 ola eu entrei no vosso site e fiquei interessado mandei esse mail para pedir ajuda tenho 32 anos e 1,55 de altura e peso 90 kilos quero perder peso com uma dieta que nao me da desanime eu adoro um cervejinha bem gelada. ola
eu entrei no vosso site e fiquei interessado mandei esse mail para pedir ajuda
tenho 32 anos e 1,55 de altura e peso 90 kilos quero perder peso com uma dieta que nao me da desanime eu adoro um cervejinha bem gelada.

]]> By: Marcia http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html#comment-773 Marcia Wed, 07 Sep 2011 21:37:12 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=37#comment-773 Douglas, Você está no caminho certo. Tente limitar sua alimentação com uma dieta de 1700 calorias por dia. Evite comer carboidratos de noite e se sentir fome entre as refeições prefira alimentos com IG baixo (índice glicêmico baixo) e também faça caminhadas de 45 minutos por dia. Douglas,
Você está no caminho certo. Tente limitar sua alimentação com uma dieta de 1700 calorias por dia. Evite comer carboidratos de noite e se sentir fome entre as refeições prefira alimentos com IG baixo (índice glicêmico baixo) e também faça caminhadas de 45 minutos por dia.

]]> By: Marcia http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html#comment-738 Marcia Fri, 19 Aug 2011 22:08:52 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=37#comment-738 Thiago, parece que você está com um corpo saudável, no seu caso exercício é a melhor coisa para manter a sua forma. Tenha cuidado com o hábito de vomitar depois de comer besteira, pois isso pode causar bulimia. Ao sentir vontade de comer besteira, coma uma fruta ou verdura ao invés. Por exemplo, cenoura, tomate, maça, laranja etc. Tente ocupar-se com alguma atividade para distrair a mente. Thiago, parece que você está com um corpo saudável, no seu caso exercício é a melhor coisa para manter a sua forma. Tenha cuidado com o hábito de vomitar depois de comer besteira, pois isso pode causar bulimia. Ao sentir vontade de comer besteira, coma uma fruta ou verdura ao invés. Por exemplo, cenoura, tomate, maça, laranja etc. Tente ocupar-se com alguma atividade para distrair a mente.

]]> By: Douglas Soares http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html#comment-684 Douglas Soares Wed, 20 Jul 2011 23:28:15 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=37#comment-684 Boa noite tudo bem? Bom tenho 22 anos e peso atualmente 142 kilos bastante ne.. POREM, nao e uma gordura morbida sempre pratiquei exerciicos fisicos sempre pratiquei esportes etc... emagreço com uma facilidade razoavel Mas, sempre me perco na alimentação de manha acordo.. como uma fruta ou duas fatias de pao puma e um copo de leite e vou trabalhar retorno em casa meio dia.. almoço um prato de comida medio ou seja 5 colher de sopa de arroz e 3 de feijão e um bife, file de frango, salsiha etc e vou trabalhar retorno a tarde em casa umas 6.. como uma fruta e vou pra academia.. porem quando chego da academia o que devo comer? legumes e salada ou carboidrato? pois faço exercicios aerobicos e anaerobicos estava fazendo essa mesma dieta porem estava afastado da academia.. e retornei hoje ´pra academia... estou com fome.. porem a dorzinha e suportavel rs to pensando em comer macarrao sem molho.. ficar um pouco fazendo minhas coisas em casa e apos 1 hora ir dormir.. eu ja fui bem gordo.. emagreci... ja fui forte de academia... mas parei rs e engordei.. portanto tenho musculos e gorduras. me ajuda rs desde ja agradeço sua atenção.. o que vc me diz? rs Boa noite

tudo bem?

Bom tenho 22 anos e peso atualmente 142 kilos

bastante ne..

POREM, nao e uma gordura morbida sempre pratiquei exerciicos fisicos

sempre pratiquei esportes etc…

emagreço com uma facilidade razoavel

Mas, sempre me perco na alimentação

de manha acordo.. como uma fruta

ou duas fatias de pao puma e um copo de leite e vou trabalhar

retorno em casa meio dia..

almoço um prato de comida medio

ou seja 5 colher de sopa de arroz e 3 de feijão e um bife, file de frango, salsiha etc

e vou trabalhar

retorno a tarde em casa umas 6.. como uma fruta e vou pra academia..

porem quando chego da academia o que devo comer?

legumes e salada ou carboidrato? pois faço exercicios aerobicos e anaerobicos

estava fazendo essa mesma dieta porem estava afastado da academia.. e retornei hoje ´pra academia…

estou com fome..

porem a dorzinha e suportavel rs

to pensando em comer macarrao sem molho.. ficar um pouco fazendo minhas coisas em casa e apos 1 hora ir dormir..

eu ja fui bem gordo..

emagreci…

ja fui forte de academia…

mas parei rs e engordei.. portanto tenho musculos e gorduras.
me ajuda rs
desde ja agradeço sua atenção..

o que vc me diz? rs

]]> By: thiago http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html#comment-656 thiago Fri, 01 Jul 2011 03:12:56 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=37#comment-656 olá eu tenho 18 anos e queria saber como eu posso perder a gordura da barriga eu não tenho uma barriga gorda mas tem um pouco de gordura eu já vejo que ela ate está um pouco definida eu faço bastante abdominal por dia mas eu não consigo parar de comer porcarias e dai quando eu como essas porcarias eu vou vomitar ou fico sem comer o dia inteiro me ajudem por favor...agradeço desde já...obrigado. olá eu tenho 18 anos e queria saber como eu posso perder a gordura da barriga eu não tenho uma barriga gorda mas tem um pouco de gordura eu já vejo que ela ate está um pouco definida eu faço bastante abdominal por dia mas eu não consigo parar de comer porcarias e dai quando eu como essas porcarias eu vou vomitar ou fico sem comer o dia inteiro me ajudem por favor…agradeço desde já…obrigado.

]]> By: Oldair http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html#comment-639 Oldair Mon, 20 Jun 2011 18:15:33 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=37#comment-639 Esta ai uma dica que eu pratico,faça "polechinelos",de 7 sessões acima por dia,pulos "dobrados e enclinados" pra frente,e pra tras,8 sessões acima por dia."DICA",faça isso correndo para perder mais calorias, e faça uma dieta balanceada como foi ditada acima. Esta ai uma dica que eu pratico,faça “polechinelos”,de 7 sessões acima por dia,pulos “dobrados e enclinados” pra frente,e pra tras,8 sessões acima por dia.”DICA”,faça isso correndo para perder mais calorias, e faça uma dieta balanceada como foi ditada acima.

]]> By: Marcia http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html#comment-626 Marcia Thu, 16 Jun 2011 19:36:21 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=37#comment-626 Otávio, vc deve continuar com seus exercícios, diminuir o carboidrato e comer mais proteína, incluindo suplemento de proteína para manter os músculos. veja este link para mais informações: http://www.motleyhealth.com/pt/perca-peso-e-revele-sua-barriga-tanquinho.html Otávio, vc deve continuar com seus exercícios, diminuir o carboidrato e comer mais proteína, incluindo suplemento de proteína para manter os músculos. veja este link para mais informações: http://www.motleyhealth.com/pt/perca-peso-e-revele-sua-barriga-tanquinho.html

]]> By: otávio http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html#comment-625 otávio Thu, 16 Jun 2011 16:42:25 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=37#comment-625 olá eu já visitei muitos sites como este,calculei meu TBM e sei exatamente o quanto gasto por dia e quanto tenho de adicionar de calorias e proteinas porém não sei dos carboidratos. KL:78kL altura:1,84 idade:19 anos eu faço academia 3 vezes na semana e sou magro(acredito que meu metabolismo tem rapida absorção) porém devido a isso eu ingeri muitos carboidratos(arroz) e criei uma barriguinha e não consigo tira-lá,eu até sei porém não quero perder meus musculos para isso......alguem pode me ajudar a perder uns 3 centímetros de barriga sem diminuir o meu braço? olá eu já visitei muitos sites como este,calculei meu TBM e sei exatamente o quanto gasto por dia e quanto tenho de adicionar de calorias e proteinas porém não sei dos carboidratos.
KL:78kL
altura:1,84
idade:19 anos

eu faço academia 3 vezes na semana e sou magro(acredito que meu metabolismo tem rapida absorção)
porém devido a isso eu ingeri muitos carboidratos(arroz) e criei uma barriguinha e não consigo tira-lá,eu até sei porém não quero perder meus musculos para isso……alguem pode me ajudar a perder uns 3 centímetros de barriga sem diminuir o meu braço?

]]> By: Marcia http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html#comment-618 Marcia Sun, 12 Jun 2011 21:35:09 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=37#comment-618 Luzia, Você pode planejar suas refeições diárias, desta forma você limita o que come durante o dia. Entre as refeições vc pode comer frutas. E o mais importante é tentar ocupar o seu tempo com alguma atividade física para tirar a sua mente da vontade de comer. Ocupe o seu tempo com várias atividades diferente e também pratique exercício, assim vc terá menos tempo de pensar em comer. Luzia,
Você pode planejar suas refeições diárias, desta forma você limita o que come durante o dia. Entre as refeições vc pode comer frutas. E o mais importante é tentar ocupar o seu tempo com alguma atividade física para tirar a sua mente da vontade de comer. Ocupe o seu tempo com várias atividades diferente e também pratique exercício, assim vc terá menos tempo de pensar em comer.

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