Dieta saudável

Published on October 25th, 2008 and edited on November 29th, 2011.

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28 Responses to Dieta saudável

1. josé hugo on January 25, 2009 at 4:35 pm

   Tenho 17 anos faço muito abdominal todo santo dia,mas agora meus músculos abdominais estão defidos mas a gordura não dixa eles aparecerem.O aque eu faço para eleminar somente a gordura da barriga?
2. MotleyHealth on January 25, 2009 at 8:52 pm

   José, para que vc perca gordura na barriga vc precisa fazer uma dieta que seja rica em proteina e com pouco carboidrato.

   Leia este artigo perca a gordura da barriga e Dieta de Bruce Lee
3. josé hugo on January 27, 2009 at 8:00 pm

   valeu motleyhealth
   muito obrigado
4. Augusto on February 21, 2009 at 2:58 pm

   Bem, tenho 13 anos
   faço academia 5 x por semana.
   Quero perder a barriga(ela naum está mto grande) porém
   quero faser com q ela fique TANQUINHO!
   Como faser?
   Abraços!!
5. MotleyHealth on February 21, 2009 at 6:56 pm

   Augusto,

   Dieta e exercicio são fundamentais para manter a barriga em forma. Você parece estar fazendo a coisa certa. Não se preocupe muito em ter uma barriga tanquinho por enquanto. Pois seus músculos ainda estão em formação. Manter uma boa atividade física é mais importante para você no momento, tal qual futebol ou natação.
6. Naty on March 2, 2009 at 7:04 pm

   eu emagreci 5 quilos em dois meses, agora qeria imagrecer mais 5 pra fika bem magrinha,mas parece q to fikando meia molengona,qeria saber se fazer caminhada e abdominais em casa pode me deixar melhor.
7. MotleyHealth on March 2, 2009 at 8:35 pm

   Natália,

   Praticar exercício é uma boa forma de manter o corpo em forma. Aqui estão algumas sugestões de exercício para manter o corpo condicionado.
   Astanga Yoga
   Treino em Circuito
8. Arty da luz on May 6, 2009 at 4:37 am

   Eu tenho 22 anos e tive um filho de 16 anos mas eu tou com muito peso e fiquei com muita barriga eu queria saber o que eu posso fazer para imagreser e ficar sem barriga.
9. gloria on May 27, 2009 at 11:49 am

   eu quando jovem tomei comprimidos para engodar pois me achava muito magra e agora k engordei faço de tudo pra emagrecer e nada fas efeito.
10. Marcia on June 19, 2009 at 4:16 pm

    Arty,

    Dê uma olhada nestes dois artigos com dicas para emagrecer.

    http://www.motleyhealth.com/pt/como-perder-peso.html

    http://www.motleyhealth.com/pt/como-tirar-a-barriga.html
11. Douglas on July 25, 2009 at 10:08 pm

    Bom tenho 18 anos, há um ano atrás pesava 65 kgs, de lá pra cá engordei 12 kgs, gostaria de saber a melhor forma de eliminar esse peso em excesso.
12. Alessandro on October 8, 2009 at 4:24 pm

    Olá,gostaria de uma ajuda.
    Eu comecei a correr mais ou menos, a 1 mês para perder o excesso na barriga,estou no meu peso ideal mas infelizmente tenho uma “barriguinha de chopp” e eu não consigo as vezes resistir as tentações,admito.
    Mas eu parei de tomar refrigerantes que antes eu não conseguia,pelo menos uma vitoria.
    Ficaria grato se pudesse me ajudar com algumas palavras já que vi que pelos comentarios, você (MotleyHealth) tem conhecimento sobre o assunto.
    Grato
13. Claudio on November 5, 2009 at 7:54 pm

    Oi Tenho 12 Anos alguns amigos meus tem barriga tanque eu tou fazendo de tudo tbm pra ficar tanquinho sou baixinho intao a gordura vai pra barriga tenho 50 Kg e queria saber como ficar tanquinho magrinho obviu obrigado
14. Jhonsson on March 8, 2010 at 5:16 pm

    Tenho 13 anos fasso academia 5x por semana, mais pela minha idade to gordo eu tenho uns 1,65 , meu amigo tbm tem 13 anos e mais alto que eu (nao e magro tbm n mais ta em forma) pesa 60k e eu 68 voce poderia me passar uma dieta .

    Agradeço desde já.
15. Marcia on May 20, 2010 at 5:38 pm

    Jhonson,
    o importante é manter uma dieta equilibrada rica em frutas, verduras, proteína e carboidrato. Aqui estão umas dicas para perder peso http://www.motleyhealth.com/pt/dicas-para-perder-peso.html
16. Guto on October 18, 2010 at 7:17 pm

    Gostaria de sugestões de dieta balanceada para quem é solteiro e depende basicamente de self-services e supermercados. Alimentos como “cuscus à paulista” ou “sopa de abóbora” desanimam só de pensar onde consegui-los…
17. Marcia on May 2, 2011 at 3:37 pm

    Guto,

    Tente encontrar um restaurante a quilo, dê preferência a saladas e pratos frios.
18. luzia on May 16, 2011 at 3:42 pm

    por favor preciso emagrecer 12 k. e não consigo, controlar minha vontade de comer.o que fazer?
19. Marcia on June 12, 2011 at 5:35 pm

    Luzia,
    Você pode planejar suas refeições diárias, desta forma você limita o que come durante o dia. Entre as refeições vc pode comer frutas. E o mais importante é tentar ocupar o seu tempo com alguma atividade física para tirar a sua mente da vontade de comer. Ocupe o seu tempo com várias atividades diferente e também pratique exercício, assim vc terá menos tempo de pensar em comer.
20. otávio on June 16, 2011 at 12:42 pm

    olá eu já visitei muitos sites como este,calculei meu TBM e sei exatamente o quanto gasto por dia e quanto tenho de adicionar de calorias e proteinas porém não sei dos carboidratos.
    KL:78kL
    altura:1,84
    idade:19 anos

    eu faço academia 3 vezes na semana e sou magro(acredito que meu metabolismo tem rapida absorção)
    porém devido a isso eu ingeri muitos carboidratos(arroz) e criei uma barriguinha e não consigo tira-lá,eu até sei porém não quero perder meus musculos para isso……alguem pode me ajudar a perder uns 3 centímetros de barriga sem diminuir o meu braço?
21. Marcia on June 16, 2011 at 3:36 pm

    Otávio, vc deve continuar com seus exercícios, diminuir o carboidrato e comer mais proteína, incluindo suplemento de proteína para manter os músculos. veja este link para mais informações: http://www.motleyhealth.com/pt/perca-peso-e-revele-sua-barriga-tanquinho.html
22. Oldair on June 20, 2011 at 2:15 pm

    Esta ai uma dica que eu pratico,faça “polechinelos”,de 7 sessões acima por dia,pulos “dobrados e enclinados” pra frente,e pra tras,8 sessões acima por dia.”DICA”,faça isso correndo para perder mais calorias, e faça uma dieta balanceada como foi ditada acima.
23. thiago on June 30, 2011 at 11:12 pm

    olá eu tenho 18 anos e queria saber como eu posso perder a gordura da barriga eu não tenho uma barriga gorda mas tem um pouco de gordura eu já vejo que ela ate está um pouco definida eu faço bastante abdominal por dia mas eu não consigo parar de comer porcarias e dai quando eu como essas porcarias eu vou vomitar ou fico sem comer o dia inteiro me ajudem por favor…agradeço desde já…obrigado.
24. Douglas Soares on July 20, 2011 at 7:28 pm

    Boa noite

    tudo bem?

    Bom tenho 22 anos e peso atualmente 142 kilos

    bastante ne..

    POREM, nao e uma gordura morbida sempre pratiquei exerciicos fisicos

    sempre pratiquei esportes etc…

    emagreço com uma facilidade razoavel

    Mas, sempre me perco na alimentação

    de manha acordo.. como uma fruta

    ou duas fatias de pao puma e um copo de leite e vou trabalhar

    retorno em casa meio dia..

    almoço um prato de comida medio

    ou seja 5 colher de sopa de arroz e 3 de feijão e um bife, file de frango, salsiha etc

    e vou trabalhar

    retorno a tarde em casa umas 6.. como uma fruta e vou pra academia..

    porem quando chego da academia o que devo comer?

    legumes e salada ou carboidrato? pois faço exercicios aerobicos e anaerobicos

    estava fazendo essa mesma dieta porem estava afastado da academia.. e retornei hoje ´pra academia…

    estou com fome..

    porem a dorzinha e suportavel rs

    to pensando em comer macarrao sem molho.. ficar um pouco fazendo minhas coisas em casa e apos 1 hora ir dormir..

    eu ja fui bem gordo..

    emagreci…

    ja fui forte de academia…

    mas parei rs e engordei.. portanto tenho musculos e gorduras.
    me ajuda rs
    desde ja agradeço sua atenção..

    o que vc me diz? rs
25. Marcia on August 19, 2011 at 6:08 pm

    Thiago, parece que você está com um corpo saudável, no seu caso exercício é a melhor coisa para manter a sua forma. Tenha cuidado com o hábito de vomitar depois de comer besteira, pois isso pode causar bulimia. Ao sentir vontade de comer besteira, coma uma fruta ou verdura ao invés. Por exemplo, cenoura, tomate, maça, laranja etc. Tente ocupar-se com alguma atividade para distrair a mente.
26. Marcia on September 7, 2011 at 5:37 pm

    Douglas,
    Você está no caminho certo. Tente limitar sua alimentação com uma dieta de 1700 calorias por dia. Evite comer carboidratos de noite e se sentir fome entre as refeições prefira alimentos com IG baixo (índice glicêmico baixo) e também faça caminhadas de 45 minutos por dia.
27. elsa on December 15, 2011 at 12:21 pm

    ola
    eu entrei no vosso site e fiquei interessado mandei esse mail para pedir ajuda
    tenho 32 anos e 1,55 de altura e peso 90 kilos quero perder peso com uma dieta que nao me da desanime eu adoro um cervejinha bem gelada.
28. Marcia on December 19, 2011 at 2:55 pm

    Elsa, para você perder peso você deve parar de beber cerveja e bebida alcoólica em geral. Pois estes possuem calorias extras que você não precisa, principalmente cerveja. Veja estas dicas de dieta para você escolher sua preferida. Mas o mais importante é restringir a quantidade de comida que você come durante o dia. Faça refeições pequenas e dê preferencia a frutas e verduras para lanche se tiver fome entre as refeições. http://www.motleyhealth.com/pt/category/dieta