Comments on: Exercícios de Christian Bale – Fitness Workout para Batman, The Dark Knight http://www.motleyhealth.com/pt/christian-bales-fitness-workouts-de-batman-the-dark-knight.html Thu, 19 Jan 2012 00:26:59 +0000 hourly 1 By: Marcia http://www.motleyhealth.com/pt/christian-bales-fitness-workouts-de-batman-the-dark-knight.html#comment-351 Marcia Fri, 16 Jul 2010 22:17:44 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=14#comment-351 V. Comece escrevendo um diário com tudo que vc come por dia. Depois disso, analise o que vc come normalmente em uma semana. Também tente analisar porque vc está acima do peso, pode ser que vc tenha uma compulsão alimentar. Tente resolver a razão por estar acima do seu peso. Uma adolescente de 13 anos precisa em torno de 1900 calorias por dia. Portanto comece uma dieta limitando-se a 1900 calorias por dia. Também comece a se exercitar. Pratique um esporte que goste. Primeiramente vc pode começar com caminhadas. Ande 10 minutos por dia e vá aumentando de acordo com a sua condição e capacidade física. Ciclismo ou natação são outros exercícios que vc pode praticar também. Depois que vc perder mais peso pode então praticar um esporte que goste. Mas o importante é ser ativa e praticar exercício para perder peso. Dieta também é importante e fundamental. Reduza o consumo de calorias que vc ingere. Mantenha uma dieta saudável com frutas e verduras, laticínios e proteínas. Evite, comer doces, refrigerantes, frituras e gordura. Aqui está um exemplo de uma dieta saudável: http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html O importante é manter o prato das refeições pequeno, beba bastante água, 2 litros por dia. Pratique exercício e o mais importante faça uma dieta saudável e equilibrada. Espero que isso te ajude. xoxo V.

Comece escrevendo um diário com tudo que vc come por dia. Depois disso, analise o que vc come normalmente em uma semana. Também tente analisar porque vc está acima do peso, pode ser que vc tenha uma compulsão alimentar. Tente resolver a razão por estar acima do seu peso. Uma adolescente de 13 anos precisa em torno de 1900 calorias por dia. Portanto comece uma dieta limitando-se a 1900 calorias por dia. Também comece a se exercitar. Pratique um esporte que goste. Primeiramente vc pode começar com caminhadas. Ande 10 minutos por dia e vá aumentando de acordo com a sua condição e capacidade física. Ciclismo ou natação são outros exercícios que vc pode praticar também. Depois que vc perder mais peso pode então praticar um esporte que goste. Mas o importante é ser ativa e praticar exercício para perder peso. Dieta também é importante e fundamental. Reduza o consumo de calorias que vc ingere. Mantenha uma dieta saudável com frutas e verduras, laticínios e proteínas. Evite, comer doces, refrigerantes, frituras e gordura. Aqui está um exemplo de uma dieta saudável: http://www.motleyhealth.com/pt/dieta-saudavel.html

O importante é manter o prato das refeições pequeno, beba bastante água, 2 litros por dia. Pratique exercício e o mais importante faça uma dieta saudável e equilibrada. Espero que isso te ajude. xoxo

]]> By: anomino http://www.motleyhealth.com/pt/christian-bales-fitness-workouts-de-batman-the-dark-knight.html#comment-349 anomino Thu, 15 Jul 2010 12:00:12 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=14#comment-349 ola eu sou portuguesa mas neste monento vivo na suiça i nao tenhu possivelidades p'ra ir a uma nutrucionista eu tenhu 13 anos i peso 98 kilos presiso k me ajudem eu estou a entrar em dezespero ajude'me o mais rapido possivel obrigada ola eu sou portuguesa mas neste monento vivo na suiça
i nao tenhu possivelidades p’ra ir a uma nutrucionista
eu tenhu 13 anos i peso 98 kilos presiso k me ajudem eu estou a
entrar em dezespero ajude’me o mais rapido possivel obrigada

]]> By: Arnaldo H. Pereira http://www.motleyhealth.com/pt/christian-bales-fitness-workouts-de-batman-the-dark-knight.html#comment-321 Arnaldo H. Pereira Sun, 21 Feb 2010 22:14:42 +0000 http://www.motleyhealth.com/pt/?p=14#comment-321 Muito Obrigado pelo artigo! Já faz um bom tempo que procuro por esse treino! Gostaria de saber se vcs tem alguma sugestão de onde ou com quem eu poderia colocar em prática esse treino, pois ele é bastante diversificado e seria bom ter um bom profissional supervisionando a execução dele, não é? Muito Obrigado pelo artigo! Já faz um bom tempo que procuro por esse treino! Gostaria de saber se vcs tem alguma sugestão de onde ou com quem eu poderia colocar em prática esse treino, pois ele é bastante diversificado e seria bom ter um bom profissional supervisionando a execução dele, não é?

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